办公室健身

在办公室一坐8小时,这是许多白领真实的写照。其实，你在可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的。
1、放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处眺望2---3分钟。这样的保护眼睛、调节视力的作用。

2、放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部---颈部---两上肢---胸腹---背---两大腿---两小腿。按着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序为：两脚---两小腿---两大腿---臀部---腰背部---腹胸部---颈部---头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3、腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4、放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10---12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次。能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

5、放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。